ヨガ

ヨガ
一般的にはハタヨガで、これはポーズと呼吸法に重点を置く流派です。ホットヨガ、ソフトヨガもハタヨガに含まれます。

ホットヨガとは
室温３８～４０℃、湿度５５～６５％で行うので、カロリー消費量が高くなります。大量に汗をかくのでしっかり水分を補給しながら行うことが特徴です。

ソフトヨガとは
健康維持を目的として、体の負担が少ない基本的なヨガのポーズを行います。

高齢者の運動について
運動することによって筋力維持、バランス感覚を養うこともできるため、転倒事故の防止に繋がります。背筋、腹筋を維持することは腰痛予防になります。最も負担のかかる足腰を動かすことは健康・体力アップになります。
シニアヨガは、高齢者それぞれのレベルに合わせて、椅子や壁などの補助具を使って安心して楽しめること、ポーズを極めるよりフル呼吸を楽しむことが特徴です。